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小藍和女友相戀六年，感情穩定，準備攜手邁入婚姻。女友是湖南人，他則來自甘肅山區，家庭普通、學歷不高。當他鼓起勇氣登門拜訪未來岳父母時，卻意外遭到反對，理由只有一句：「他不會做人。」 初聽之下，讓人摸不著頭緒。他沒有無禮，沒有出錯，但就在那一晚，女友的母親說：「我其實原本反對你們交往，不希望我女兒遠嫁。但後來朋友們說，感情好最重要，我才勉強點頭。」小藍回答：「現在遠距離也不是問題了，我有很多朋友都是這樣，也都很好，阿姨放心。」 這句話看似在安撫，實際卻忽略了對方內心的焦慮。與其用泛泛而談的例子，不如直接回應她的顧慮。如果當下他能說：「阿姨，我們也會考慮在湖南定居，未來也很歡迎您和叔叔搬過來一起住，這樣可以彼此照應。」也許整個氣氛就會轉變。 女方母親還說，她希望兒女之間能相互扶持，不要相隔太遠。小藍回應：「阿姨，請放心，我會讓小敏幸福。」語氣誠懇，但卻忽略了母親真正在意的是兄妹關係的延續。如果他補上一句：「我也會像對待自己家人一樣照顧小敏的弟弟」，才能真正讓長輩感到安心。 之後，小藍還見了女方家的其他親戚，包括伯父、嬸嬸、舅舅等。女友事後告訴他，當時每位長輩都有主動跟他打招呼，但他始終不知如何應對。臨走時，更是悄然離開，沒向任何人道別。 這一連串的細節，讓對方家人最後斷定：「他不會做人。」其實，真正的問題不在於行為對錯，而是缺乏「讓人感到舒服」的溝通能力。演說與口語表達訓練師劉仕祥在著作《深度溝通力：最紛擾的時代，練就最會說話的自己》指出：「所謂會做人，就是會溝通。」 他進一步歸納出五個讓人「感覺你很會做人」的溝通原則： 一、說話從心出發，帶著善意才能動人 一句溫暖的話，勝過千句正確的話。「良言一句三冬暖」，不是要說得討好，而是出於內心的善意。當你真心看見別人的好，自然會說出令人舒服的話。 二、觀察細節，讓話題產生共鳴 劉仕祥舉例，一位朋友準備拜訪潛在客戶，苦...

「We TAIWAN 台灣文化in大阪．關西世博」今天推出「魔幻台灣—台灣文學展」。文化部政務次長王時思表示，展場宛如魔幻空間，把神靈、妖魔與神獸帶入古典場域；國立台灣文學館館長陳瑩芳盼透過文學展促進台日共感，展現台灣多元包容的文學風貌。 展出地點在大阪市中央公會堂，此古迹為1918年以西洋風格建成建築，展間天花板繪製日本神話，台灣文學展以3座戲台造型的雙面裝置呈現「原住民文化」、「日本文化的影響」、「台灣民俗再發掘」等6主題。 王時思表示，大阪市中央公會堂是一個充滿魔幻感的空間。這個非常古典的場地，恰好與特定時期的國立台灣文學館（座落於1916年建造的國定古迹「台南州廳」）建築形成呼應。「今天，我們把妖魔鬼怪、神靈與神獸帶進這個場域，也讓這裡成為一個充滿祝福的地方」。 她說，在台灣，神明與人的關係很特別。「我們是一個把神明當朋友的國家」，許多文學作品中，可以看到人們的想望、慾望、記憶中無法完成的遺憾，以及那些放不下的執著與在意，都化作了故事中的角色，被永遠保留下來。 她表示，因此，當看到所謂的神靈、妖魔鬼怪時，可以換個角度思考，也許在文學作品裡，它們並不是真正可怕的存在，而是那些未能在今生今世實現的慾念與願望，在不同的時代、不同的作品中被延續下來，完成了自己的使命，也圓滿了人與神、鬼怪妖獸之間的世界。 展覽由國立台灣文學館負責策畫。陳瑩芳表示，這次特別與台灣府城隍廟合作。台灣府城隍廟是台灣第一座城隍廟，在介紹神靈、妖魔鬼怪時，也希望將台灣神明的獨特性帶給日本觀眾。台灣的神明不僅是威嚴的守護者，同時也象徵著庇佑與祝福。這種特有的文化觀念，與台灣文學的內涵一樣，充滿多元與包容，能容納不同的觀點與聲音。 她表示，期待在這次的文學展中，找到台日之間的共感，同時讓大家意識到彼此的差異並促進理解，這也是希望透過這次展覽帶給觀眾的核心意義。 陳瑩芳指出，這次的文學展從原住民族文學談起...

你以為只是「主持稿的順序問題」，但在大人物眼中，這就是不尊重他。演說與口語表達訓練師劉仕祥在著作《深度溝通力：最紛擾的時代，練就最會說話的自己》一書中，分享了一個發人深省的案例：朋友在擔任公司經銷商大會主持人時，介紹來賓時先提了行銷一部的馬總，才提到行銷二部的李總。雖然兩人的職級相同，但順序一錯，李總臉色馬上變了，事後還當面質問：「你懂不懂主持？職位和職級都介紹錯了！」 表面上看來只是次序問題，但在職場里，「身分感」常常被無限放大，尤其當對象是掌握權力與資源的大人物時，這種「被重視的程度」會直接影響你未來的機會。劉仕祥指出，搞定大人物的第一原則，不是技巧，也不是背景，而是，懂得尊重對方的身分感。 為何你越想溝通，對方越保持距離？ 在職場中，你是否也曾有過這樣的經驗：想約見一位高階主管，對方卻總是以「之後再說」搪塞；打了好幾通電話，對方不是在開會，就是說沒空，再不然就是改天再聯絡。你明明知道他也是從基層一路走上來的，卻始終找不到靠近的機會。 劉仕祥指出，問題往往不是出在你的誠意不夠，而是你還沒有進入對方認可的「溝通身分層級」。對大人物而言，誰能和他對話，誰的話值得聽，其實都有一道無形的門檻。而這道門檻的名字，叫做「身分感」。 搞定大人物，先學會這四步「身分感溝通模型」 第一步：了解大人物的身分感需求 溝通前的「功課」不可省略，了解對方的背景、喜好、關注點，是建立第一印象的基礎。職位越高的人，越在意是否被看懂與被重視。 第二步：製造身分感 第一次接觸最好從書面開始，例如發一封簡明的 email 表達敬意與拜訪動機，讓對方感受到你是有備而來。劉仕祥曾在拜訪某公司副總時開場說：「張總，您是我們行銷領域的泰斗級人物，能與您合作，是我的榮幸！」對方聽了立即敞開心房，會談順利到無話不談，還主動邀請他日後有事再聯繫。 第三步：找到交集點 劉仕祥回憶，有次拜訪一位性格暴躁的總經...

文／元鼎診所院長曾嶔元 在探討代謝症候群時，常見的癥狀包括高血糖、高血壓及異常的脂肪值。究竟，這些現象是否真的連結著一個更深層的健康問題？在《精準醫學：早期預防癌症，破解基因迷思對症下藥》中，元鼎診所院長曾嶔元揭示了血糖對人體細胞的重要性，以及當血糖低到一定程度時可能導致的健康危機。血糖不僅是能量的來源，更是維持生理平衡的關鍵。健康狀態下，多種荷爾蒙協同作用，確保即使空腹時，血糖水平也能保持在正常範圍。這種恆穩狀態（homeostasis）不僅是生存的基礎，也可能是維持健康遠離代謝症候群的關鍵。 碳水化合物大餐，血糖飆高又變胖 碳水化合物是血糖的主要來源，健康狀態下，食物會引起血糖升高並刺激胰島素分泌，此激素助葡萄糖轉入細胞提供能量。然而，當攝入的葡萄糖超過需求時，多餘糖分將轉化為肝糖儲存，若肝糖滿額，則葡萄糖將轉成脂肪酸及甘油，並在胰島素作用下儲存於脂肪細胞，導致細胞變大形成油滴，進而增加體重。因此，過量攝取甜食易導致肥胖。 果糖雖可控血糖升幅，但代謝依賴肝臟需慎防過量 食物的升糖指數（Glycemic Index, GI）是用來衡量食物對血糖影響程度的一種指標，範圍從0至100。例如，葡萄糖的GI為100，水則為0。不同食物的GI數值有顯著差異，如白飯為38，蘋果也是38，而西瓜則高達72。這些數據顯示，用果糖（GI為25）替代蔗糖（GI為65）能有效控制血糖。果糖主要來源於天然食物，如水果和蜂蜜，且在市場上的應用廣泛，例如高果糖糖漿就含55%的果糖。但需注意的是，與葡萄糖相比，過量攝取果糖可能增加肝臟負擔，因果糖主要由肝臟代謝。 果糖易致血尿酸升高，長期攝取增代謝症風險 果糖對肝臟的影響主要有兩個方面：首先，果糖會導致血中尿酸水平升高。一項2018年在紐西蘭進行的研究顯示，食用含果糖的蘋果或蘋果汁後30分鐘內，參與者的血尿酸濃度上升，這對痛風患者不利。這一過...

為表達對戍守金門、馬祖、東引、烏坵、南沙群島及東沙群島等地區國軍將士的崇高敬意，中華郵政公司自114年9月1日起至9月5日止，舉辦九三軍人節勞軍包裹優惠活動，郵資按8折優待，歡迎多加利用。 中華郵政公司表示，凡在前述期間寄往上列地區的國軍將士衣服、日用品及不易腐壞食品等包裹，除報值費等特種資費外，其餘郵資按8折優待，但以便利箱/袋、i郵箱取件、自郵領件、存局候領及單點多件等方式交寄者，則不再享本優惠折扣。 為維護包裹安全，中華郵政公司籲請顧客交寄時，盡量利用郵政紙箱或自備紙箱妥為封裝。包裹封面請用不褪色簽字筆寫明收件人服務地區之特種信箱號碼 (勿書寫部隊名稱或番號)、郵遞區號及收件人姓名，如屬食品包裹，並請在封面註明「食品」字樣，以便郵局特別留意處理。...

星座理財（8/10-8/16） 牡羊3.21~4.20 這周羊座工作節奏重新調整，總算能擺脫水逆期的卡關不前，不過細節仍需你盯緊，以免忙中有錯。太陽落在第五宮，任何創意發揮有關的工作都會讓你在團隊會議中亮眼，但別過度搶話，可能引會讓合作方覺得壓力過大。 帶有招財能量的色彩：玫瑰金 金牛4.21~5.20 牛座這周注意力被一分為二，一半憂慮工作，一半又擔心家務，不僅顯得格外忙碌，水逆結束後依然要當心中間的失誤與考驗。貴人可能來自主管或資深同事，一句建議就能救你於報告危機。財務面偏穩，但不宜跟進短線投資。 帶有招財能量的色彩：莫蘭迪紫 雙子5.21~6.20 水星周間恢復順行，也讓雙子慢慢找回自己口才上的靈巧優勢，這周工作表現可圈可點，能在簡報、提案或溝通上簡單地達成目標，在人群中也是打破僵局的好時機。學習或資訊搜集對你很重要，掌握細節會讓主管刮目相看。 帶有招財能量的色彩：釉磚紅 巨蟹6.21~7.21 這周蟹座得到本命宮中金星加持，魅力值大大加分，溫暖貼心的說話風格能讓你特別受歡迎，太陽在財務宮位駐留，你需要改掉過去大而化之的習慣，學習開始關注每筆收入與資源分配，以免各種消費慾望讓你收入數字消風。 帶有招財能量的色彩：水泥灰 獅子7.22~8.22 獅子的表現力仍是全場焦點，水星恢復順行讓之前的誤解開始釐清，手上執行的專案進度重新回穩，但切記別因自信過頭忽略細節。火星帶來學習與社交活動，語氣宜溫和以免顯得霸道。財務部分要注意娛樂或人情開銷。 帶有招財能量的色彩：艷陽紅 處女8.23~9.22 這周處女座對於專業表現有很多屬於自己的堅持，比起最終結果，更重視幕後的籌備與整理，適合修正錯誤與調整策略。值得注意的是這周火星落入財務宮，開銷增加，尤其與外表或人際相關的支出，建議先做預算。 帶有招財能量的色彩：檸檬黃 天秤9.23~10.22 ...

文／周彥妤 41歲減重醫師陳君琳，住院醫師時期體重曾飆至90公斤，還得硬著頭皮站上台教人瘦身，內心儘是尷尬。當時因高壓輪班和混亂作息，體重不斷攀升，甚至不敢再量體重。10多年前，她靠飲食與生活習慣調整，成功瘦下30多公斤，且多年未復胖。昔日模樣隨舊照「出土」，判若兩人。她認為，「減重不是對抗身體，而是讓它放心。」她，是怎麼辦到的？ 90公斤的人生低谷，宣導減重但自己更胖 越功能醫學診所院長陳君琳從小就胖，大學時期因運動受傷、活動量驟減，體重迅速上升。進入醫院擔任住院醫師後，高壓輪班、作息混亂，加上三餐不規律，讓她靠鹽酥雞、滷味和含糖飲料填飽肚子，體重再從70公斤一路飆至90公斤，甚至不敢再踏上體重計。 「我站在台上衛教民眾怎麼減重，心裡卻充滿自卑，因為我比他們還胖。」陳君琳坦言，明知肥胖的健康風險，也試過報名健身房課程，當時始終提不起勁，無法持之以恆，「知道卻做不到」，成了她最大挫敗。 「那段時間，我真的很鬱悶。」她回憶，當時身邊的老師專攻肥胖相關研究，致力推廣正確減重觀念，而她自己卻陷入體重失控的困境。每當輪到自己要上講台談減重，她都感受到來自台下的質疑，只能苦笑說：「大家一起努力吧！」 陳君琳（右）在住院醫師時期，體重暴增至90公斤，最後連體重計也不敢再踏上。陳君琳提供 回顧那段人生低谷，陳君琳體悟到，「肥胖不是懶，也不是缺乏自制力，而是一種能量使用的障礙。」她形容，吃進來的熱量像背著金山、銀山，卻動不了，只能囤積在體內。許多人以為胖是因為懶惰，實際上身體處於長期疲憊狀態，根本動不起來。 減重不是對抗，是讓身體放心 離開醫院，擺脫日夜顛倒的住院醫師生活，回歸正常作息後，陳君琳才真正理解自己的身體。她開始學習營養知識、嘗試低糖飲食，深入理解身體對壓力與食物的反應。她發現，肥胖常來自長期壓力導致的錯誤訊號，身體誤以為正處饑荒，因而不斷儲存能量、渴望高熱量食物，...

文／元鼎診所院長曾嶔元 你每天早起喝一杯熱茶暖胃、下班小酌一杯放鬆，這些看似無害的習慣，會不會其實正在加速癌症的發生？研究顯示，當「喝滾燙熱茶」與「每日飲酒超過15公克」結合時，罹患食道癌的風險竟是他人的5倍。真正可怕的不是癌症，而是我們還在重複看似健康卻高風險的行為，卻渾然不知。被國內媒體譽為「醫界福爾摩斯」，元鼎診所院長曾嶔元在《精準醫學：早期預防癌症，破解基因迷思對症下藥》一書中指出：「與其全面防癌，不如鎖定高風險因子，針對性預防才是有效之道。」他將癌症預防分為兩大類：「針對性的預防」與「老生常談式的預防」。 針對性的預防：找出真正的致癌元兇 癌症大多由多重突變引起，特定環境因子往往是引爆點。例如皮膚癌，便是「紫外線傷害」與「細胞隨機突變」共同作用的結果，單是減少日晒，就能有效阻止這類突變。再看食道癌，一項涵蓋逾45萬人的大型研究發現： ■同時喝滾燙熱茶與每日飲酒超過15公克者，罹癌風險是一般人的5倍。 ■單純喝熱茶，若無抽煙與酗酒行為，則無明顯風險。 研究團隊推測，燙熱飲品會破壞食道上皮，進而加劇酒精與尼古丁的致癌效應。這對有家族遺傳風險者而言，無疑是一項警訊。 飲食也能助攻防癌？看懂「發炎指數」 2018年另一項研究更指出，某些日常食物竟可能增加大腸直腸癌風險。根據 EDIP（經驗性飲食發炎指數）劃分，「上火」食物如加工肉、高糖飲料與番茄，易誘發體內發炎；「降火」食物則如綠色蔬菜、果汁、紅酒等，有助抗發炎。研究發現，男性若長期食用「上火飲食」，罹癌率每年達151/10萬人；改吃「降火飲食」，可降至115人。飲食微調，就能改變命運曲線。 從微生物下手，阻斷癌細胞的溫床 曾嶔元也提及，科學家早已發現： ■胃癌與幽門桿菌有關。 ■肝癌與B型肝炎有關。 ■子宮頸癌與HPV病毒有關。 這些案例已清楚說明：當我們能控制微生物感染，就能在病灶出現前，先斷一條癌路。甚至...

文／洛桑加參醫師 在追求早睡早起成為健康顯學的此刻，有一群人卻總在夜深人靜時清醒。他們不是失眠，也不是懶惰，而是與生俱來的「夜行者」。根據學者觀點，這些人擁有一種特殊的基因：守望者基因。在原始部落時代，夜晚需要有人守夜，保護族人不受野獸或敵人侵襲，而這類具備夜間清醒能力的人，正是確保部落存活的關鍵。這項特質延續至今，也讓部分人天生與黑夜為伍。 知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》（時報出版）書中提到，許多靈性修行者、創作者與高敏感族群，常在夜晚與宇宙對話，凌晨三點自動醒來的人也不少見。他們並非失調，而是發揮著另一種形式的貢獻。如果你正是這樣的人，不必強迫自己迎合社會節奏，順應自己的生命韻律，就是最適合的養生方式。不過，也必須留意，不是所有晚睡或淺眠都是「夜行者基因」的展現。真正的睡眠障礙若被忽略，反而可能掩蓋身體發出的求救訊號。 失眠不只是煩，還可能成為健康危機 失眠帶來的不僅是疲憊，更是醫學上真正害怕的連鎖反應。長期睡不好，人體的NK細胞數量可能銳減五成，這意味著抗癌能力下降、慢性病與失智風險增加。女性可能面臨老化、白髮、皮膚鬆弛；男性則擔憂開車注意力不集中，甚至出現如同酒駕般的危險。學生則可能熬夜苦讀，卻在考試時一片空白。這些都指向同一個事實：睡不好，生活品質全面下滑。面對睡眠困擾，洛桑加參提供一系列調整方式，從「吃、喝、用、想、做」五個面向，幫助讀者重建夜間的平靜與休息。 從飲食入手，讓腸道與大腦同步安穩 助眠不必靠藥物，飲食就是最簡單的起點。洛桑加參建議可嘗試「自製無糖優格＋天然蜂蜜＋香蕉」的組合，不僅有助入眠，還能調整腸道菌相，進一步影響情緒與幸福感。芝麻亦有寧心安神之效，適合肝腎虛引起的難眠者。反之，高脂重口味食物如炸雞、披薩，以及容易脹氣的豆類、辛香料，都應避免在睡前食用。若服藥後出現睡眠問題，應儘快告知醫師調...

作者： 布莉安娜．魏斯特 雖然你可能不知道什麼樣的人可以稱之為高社交智商，但你很有可能遇過對別人說的話充耳不聞的人。遇到這種人，情況還可以的話，你只會覺得心情沮喪；如果情況嚴重，你很可能就會覺得渾身不舒服。 在與他人交流時，雖然我們會希望雙方都能感到自在，但我們不應該僅以禮貌的點頭或親切的微笑，來取代真誠的表達。 社交智商高的人的想法和舉止，無論何時何地，都能超越文化的藩籬。他們與他人溝通，並讓他人感到自在，同時又展現自己的特質和想說的話。當然，這就是人際關係的基礎，也是我們的大腦渴求的東西，更是我們個人茁壯成長的基礎。 以下是社交智商高的人的核心特質： 01｜他們不會試圖勾起與談對象的強烈情緒反應。 他們不會在溝通時誇大自己的成就，贏得他人的敬畏；也不會誇大自己的艱辛，激起他人的同情。有時討論的話題並不需要做出強烈的反應時，有人的情緒就會特別誇張，這樣反而讓其他人感到不自在又有壓力，會覺得是否應該配合對方，演出虛假的情緒反應。 02｜對於人、政治觀點或想法，他們不會把話說死。 要讓自己顯得很愚蠢，最快的方法是說：「這麼想是錯的。」（對你來說，這個想法可能是錯的。但對別人它是對的。）聰明的人會說：「我個人不了解這個想法，所以沒辦法表示認同。」把話說死，就是對於存在其中的多重觀點視而不見，這隻能說明你的狹隘和短視。 03｜他們不會立刻否認他人的批評，也不會因此而產生強烈的情緒反應，讓自己顯得難以接近或不願改變。 有些超難相處的人，就算別人以最委婉的方式暗示他們的行為會讓人不舒服，他們還是大為光火，讓問題變得更惡化。高社交智商的人在回應批評之前，會先把他人的批評聽清楚—未經深思熟慮的立即性情緒反應，只不過是一種自我防禦罷了。 04｜他們不會把自己對他人的看法當作事實。 社交智商高的人，不會說出「他是個混蛋」這種彷彿是事實的話。相反地，他們會說：「我跟他之間有過一段不...