摘要：你也是那个总是主动约朋友的人吗？Lauren厌倦了当朋友圈的「万年主揪」，决定做个残酷实验：一个月不主动联络任何人，看谁会想起她？结果，虽心酸但清醒。
撰文者：王贞懿 编译
「如果我不主动联系朋友，他们会找我吗？」37岁的Lauren一直是朋友圈中的万年主揪。
从童年起，友情就是她的重心，因为害怕被排挤，她总是当第一个传讯息、约见面的人。她习惯主动邀请别人喝咖啡、约散步，透过各种管道认识新朋友。
友情实验：停止主动
但日前，Lauren决定做个实验—彻底当个「安静的人」。不再主动约饭、不再关心问候、不再发起聚会，就像从朋友圈蒸发一样，看看谁会真正想起她。
这个一个月的「消失测试」结果让她哭笑不得：有些人真的就这样消失了，仿佛她从未存在过；但也有朋友主动传讯息问「妳最近好吗？怎么都没消息？」
「说不心酸是骗人的。」Lauren坦言，那些石沉大海的友情让她重新审视自己：「我是不是太『用力』当朋友了？是不是变成那种让人有压力的『重度友情患者』？」
友情深度的认知落差
这个社交实验，让Lauren发现一个尴尬真相：她想要的「闺蜜级友情」，是随时传讯息、定期见面、分享心底话的深度连结；但多数人对友情的期待，可能只是「偶尔问候、不要有压力」的轻松社交。
她坦言，自己即使工作忙、有三个孩子要顾，仍会为了朋友挤出时间，但却不是每个人都这么想。
实验后，她关键的领悟是：这不是谁对谁错，而是需求不同。「我不能因为别人对友情的期待与我不同，就觉得被拒绝。」
分类经营，专注真正互相的友情
经过实验，Lauren学会将朋友分成三类：
核心朋友（3个）
这些人是她真正的后盾，彼此依赖，互相关心。「不是只有我在发起一切，他们也会主动传讯息和打电话、会真正为我著想。」
表面朋友
Lauren停止追逐那些似乎不像她一样重视友情的朋友，但没有完全断绝联系。「我理解我们对友情有不同想法，这完全没问题。」
需要主动维系的朋友
「有几个朋友我知道如果想维持友谊，就必须由我主动联系。我太珍惜与他们的友情。」
交朋友需随著年龄改变心态
一篇发表在《心理学与老化》期刊的30年追踪研究发现了一个有趣现象：「20多岁重视朋友数量，30多岁重视友情品质」。研究从受试者20岁追踪到50岁，结果显示那些在30岁时专注于高品质社交，而非广撒网交朋友的人，中年时心理健康状况更好。
研究主持人、罗彻斯特大学的Harry Reis教授解释，这符合发展心理学的逻辑。即年轻时我们透过大量社交学习人际技巧，但过了30岁，重点应该转向建立真正的情感连结。
换句话说，Lauren在37岁做的「友情实验」正是时候！她恰好处在人生中该从「广结善缘」转向「深耕关系」的关键阶段。
实施改变一年后，Lauren对朋友关系感到前所未有的满足。「我知道自己被人需要和爱著，不是被所有人，但被少数人，而这就足够了。」因为真正健康的友情需要界限和互惠，不是单方面的表演，而是双向的舞蹈。
资料来源：Business Insider、Quartz
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